تفاعل مع هذه الصفحة
المواضيع الأخيرة
» الرقم البريدي لمنطقة المطرية - القاهرة
الجمعة 11 نوفمبر 2016, 3:39 am من طرف admin

» لماذا طلب داعي اليهود نظرة من رسول الله في رحلة المعراج
الخميس 25 فبراير 2016, 4:12 am من طرف طيف الخيال

» نبراس الصادقين والصالحين
الثلاثاء 08 ديسمبر 2015, 6:40 am من طرف طيف الخيال

» العقاب بالضرب في التربية الإسلامية
الخميس 19 نوفمبر 2015, 4:28 pm من طرف طيف الخيال

» مبدأ التدرج في العلاج
الثلاثاء 01 سبتمبر 2015, 11:28 am من طرف طيف الخيال

» أبو بكر الصديق تاج الأمة الإسلامية
الخميس 13 أغسطس 2015, 8:39 am من طرف طيف الخيال

» ما حكم بلع البلغم للصائم
الإثنين 29 يونيو 2015, 8:19 am من طرف طيف الخيال

» أركان الصيام
الخميس 18 يونيو 2015, 1:17 am من طرف طيف الخيال

» الرد على من انكر دعاء ليلة النصف من شعبان
الثلاثاء 02 يونيو 2015, 10:58 pm من طرف طيف الخيال

» هل أسري أو عرج برسول قبل رسول الله صلى الله عليه وسلم
السبت 23 مايو 2015, 5:00 pm من طرف طيف الخيال

» ما المشاهد التي تستفيد منها الأمة في رحلة الإسراء
الأربعاء 13 مايو 2015, 7:31 pm من طرف طيف الخيال

» مشاهد المعنى فى الإسراء والمعراج
الجمعة 01 مايو 2015, 8:41 pm من طرف طيف الخيال

» معراج أبي يزيدالبسطامي
الأربعاء 22 أبريل 2015, 7:10 pm من طرف طيف الخيال

» كان رسول الله صلى الله عليه وسلم فى بيته بساما ضحاكا
السبت 04 أبريل 2015, 7:58 am من طرف طيف الخيال

» هيئة صلاة رسول الله صلى الله عليه وسلم النافلة
الجمعة 27 مارس 2015, 4:09 am من طرف طيف الخيال

» وسترا لعورات الأحبة
الأحد 15 مارس 2015, 12:19 am من طرف طيف الخيال

» ﻣﺎ ﻭﺭﺍﺀ ﺳﻠﻮﻙ ﺍﻻﻧﺘﻘﺎﺩ ﺍﻟﺴﻠﺒﻲ ﺍﻟﻌﻠﻨﻲ
الجمعة 06 مارس 2015, 1:37 pm من طرف admin

» كيف تتعامل مع من ينتقدك بمهارة
الجمعة 06 مارس 2015, 1:17 pm من طرف admin

» ﻛﻴﻒ ﺗﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﻦ ﻳﻨﺘﻘﺪﻙ ؟
الجمعة 06 مارس 2015, 1:09 pm من طرف admin

» شقة للبيع متفرع من ميدان لبنان دوبلكس 3غرف 2ريسبشن 2حمام مطلوب 350000ج وشقة للبيع بأرقى مكان بوسط البلد حصة بالأرض تشطيب سوبر لوكس دور تاسع بها غاز طبيعي 2 أسانسير جاهزة على السكن 350000 ممكن التفاوض في حالة الجدية 01154856462
السبت 03 يناير 2015, 11:21 pm من طرف شقة للأيجار قانون قديم

أنت الزائر رقم

 

 

الهدوء الهدوء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الهدوء الهدوء

مُساهمة من طرف admin في الأربعاء 15 سبتمبر 2010, 1:51 am

اسم الكتاب ... سلسلة الكتاب الصغير - الهدوء
المؤلف ... بول ويلسون

تلخيص ... عبد الله المهيري


قبل أن ننظر في الكتب!
قد تستغرب من قولي كتب! لكن الحقيقة أن هذه الكتب وضعت في صندوق واحد صغير، وهيثلاثة كتب تتحدث عن الهدوء في العمل - والنوم - والهدوء بشكل عام، وهي كتب صغيرةبحجم الكف، وأتذكر أني أعجبت بها كثيراً عندما رأيتها أول مرة في معرض الكتاب، هذهالمجموعة تصلح لأن تكون هدية صغيرة فعلاً لكل من تحب، تصميم جميل وجودة عالية.
كل كتاب يتضمن مجموعة كبيرة تساعدك على الاسترخاء والاحساس بالهدوء، سأكتفي بخمسنصائح من كل كتاب فقط. وإذا رغبت في معرفة بقية النصائح والطرق عليك بشراء الكتاب.
الكتاب الصغير للنوم
النصائح التالية ستساعدك (بإذن الله) على التمتع بنوم هادئ وتذكر أن تجعل هذهالنصائح عادات متأصلة في نفسك.
- اللبن يساعد على النوم، كانت الأمهات يقلن لنا هذا منذ قدم الدهر، ولكن اللبنمفيد بحق كمشروب مهدئ في الأوقات المتأخرة من الليل، يعد اللبن شراباًطبيعياًيساعد على النوم، لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم، وحامض التريبوتوفانالأميني وكلاهما يساعد الجسد على الاسترخاء.
- خذ حماماً قبل النوم، حمام دافئ مترو قبل الذهاب إلى الفارش، ينتزع من عضلاتك كلتوتر اليوم، ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة للنوم. وما يثير الدهشة هو أن الحماميؤدي إلى استرخاء أكثر في الأحوال التي لا تتوقع فيها ذلك، أي في الطقس الدافئ.
- نق صدرك، لا يوجد شيء يستطيع أن يمهد الطريق لنوم هادئ مثل نفس هادئة مطمئنة.

- اقرأ كتاباً قبل النوم، يجد معظم الناس أن الرواية الجيدةهي وسيلة رائعة للاسترخاء والارتياح، وبخاصة في الفراش، هنك سبب نفسي يفسر هذاالأمر وهو إنك عندما تستغرق في قراءة كتاب فإنك تستغرق تدريجياً في حالة استرخاء.
- ابتعد عن التليفزيون، قبل النوم بساعة على الأقل.
الكتاب الصغير للهدوء في العمل
لطالما اشتكى الكثير من الناس من الإرهاق في العمل، وهو إرهاق نفسي وعصبي أكثر مماهو إرهاق جسدي، هذه بعض النصائح التي تساعدك على الهدوء في العمل.
- تظاهر بالهدوء، عندما تتظاهر بأنك هادئ، وتحاكي سمات شخص هادئ، سوف تستطيع - فيوقت قصير - أن تقنع نفسك بأنك هادئ.
- احتفظ بمفكرة، القلم والمفكرة من أكثر الأدوات فعالية في التغلب على التوتراتالحياة المزدحمة بالعمل، اكتب دواعي قلقك في ورقة وشاهدها وهي تتلاشى، اكتب ماتريد أن تحققه في يوم عملك، وراقب أهدفك وهي تتحقق. (نصيحة مجربة - قم بكتابةالأعمال التي تريد إنجازها على ورقة واحدة وبعد ذلك أنهي هذه القائمة ولا تشتتانتباهك إلى المشاغل الأخرى).
- تعامل بحزم مع الأوراق، خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهماالمعلومات غير الضرورية عن طريق استخدام سلة المهملات.
- فرق بين الهام والثانوي، تستطيع ببساطة أن تدخل التوازن إلى يوم عملك عن طريقتقسيم يومك إلى أوقات لـ "أعمال هامة" وأوقات لـ "الأعمالالثانوية" (التفاصيل). كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءاً أكثر.
- اجعل حياتك بسيطة، كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك، زاد احتمال توجههما نحومزيد من التوتر، ابحث عن السلوك البسيط، وسوف تجد أن الأمور تسير على ما يرام.
الكتاب الصغير للهدوء
لعل حياتنا صارت ذات إيقاع سريع ومشتت، بل هي كذلك، نواجه يومياً الكثير منالمسائل والمشاغل وهذا ما يجعل البعض يتوتر ويحس بالضغوط مما ينتج عنه حياة متوترةغير سعيدة، هذه بعض النصائح التي تساعدك على الهدوء.

- تعود أن تقول لا، هناك قدر كبير - لكنه محدود - مماتستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك وحالتك الذهنية، تحمل ما تستطيع إنجازه فقط ثمارفض بعد ذلك جميع الطلبات الأخرى بأدب ولكن بحزم.
- كن متسامحاً، إن حمل مشاعر الحقد نحو شخص آخر، يضر بصاحب تلك المشاعر بأكثر ممايضر بمن يتلقاها حاول أن تسامح بسرعة وبسهولة، هذا يفيدك أنت.
- المشي يحقق متعة كبيرة، قد تبدو بعض التمارين الرياضية مؤلمة، لكن المشي رياضةبسيطة وتحقق متعة كبيرة، قم بالمشي كل يوم، ليس لأنه مفروض عليك، لكن لأنك إذا قمتبه بالطريقة الصحيحة فإنه قد يكون أفضل وسائل الاسترخاء أثناء الانتقال من مكانلآخر.
- بسط الأمور، كلما قلت الأمور التي يتحتم عليك القيام بها، قل ما تمتلكه أو تديرهأو تسأل عنه وقلت الضغوط التي تصابح تلك الأمور.
- هيا ابتسم، الابتسامة تريح جميع عضلات الوجه الرئيسية، إنها أيضاً تبرز سلسلة منردود الأفعال الشعورية التي سوف تساعدك باستمرار على الشعور بالارتياح.
الخاتمة
هذه الكتب الصغيرة بإمكانك أن تضعها في جيبك أو على مكتبك وفي سيارتك، وبإمكانك أنتهديها لمن ترغب، وهي كتب جميلة الشكل خفيفة الوزن، وبها نصائح جميلة، وخير نصيحةلكل شخص يريد الهدوء بأن يقوي علاقته بالله فيصلي الخمس ويذكر الله ويستعين به فيالنوائب، ويتوكل عليه في كل العمل.
avatar
admin
Admin

عدد المساهمات : 1126
تقييم : 6
تاريخ التسجيل : 27/10/2009

http://mtrya.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى